s 4

wiem ze ostatnio jestem rzadko na sfd ale zaobacz jaki plus - prawie koniec semestru a ja mam: jedną jedynke nie jestem z niczego zagrożony no może nawet wy***ie na 4.0 / na semestr :-d Zmieniony przez - Mariusz987 w dniu 2007-11-23 18:37:37

no ja wlasnie o***alem jajecznice z 4 bialek i 2 zoltek z szyneczka tak lajtowo bo caly dzien w******lam i nie bylem az tak glodny mi to sie jaranie znudzilo wole co innego Zmieniony przez - DRW w dniu 2007-11-27 18:21:44

tak tylko wtedy jak chyba twój kumpel szalał to było ich 4 vs.mój ziomek i woźny stary zapaśnik a twoi kumple wyszli na leszczy i nagieli, jeden nie dał rady , woźny go przycisnął Brakowało kilku min a sam bym sie tam pewnie na******lał Zmieniony przez - strefab4 w dniu 2007-11-27 21:52:21

W teorii hipertrofia (funkcjonalna i strukturalna) to przedzial od 4 do 12 powtorzen, a wszystko powyzej to wytrzymalosc. W teorii, bo kazdy czlowiek ma inny profil wlokien i niektore partie miesniowe lubia wysoki zakres powtorzen (chociazby lydki). Proponowalbym do glownego cwiczenia na kazda partie obrac niska liczbe powtorzen (6-8), do asysty [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: WIEK: 19 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2+ ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: [...]

Szajba Ann dzięki 13.04.17 wolne /SFD/2017/4/15/1d0665d9cf2d4986b9be014ea1b60d85.jpg 14.04.17 wolne - 3 jaja sadzone - dorsz smażony, chleb, kiszona kapusta - chleb z makrelą w pomidorach 15.04.17 wolne /SFD/2017/4/15/5c1190a274ce4896b46b3b10f18beaf3.jpg WESOŁYCH ŚWIĄT Zmieniony przez - nadine 21 w dniu 2017-04-15 17:48:27

https://i.imgur.com/UjZxkY7.jpg UFC 273: Volkanovski vs. The Korean Zombie – wyniki walk Wyniki walk gali, która rozpocznie się 30 minut po północy czasu polskiego. W walce wieczoru UFC 273, Alexander Volkanovski stanie do obrony pasa wagi piórkowej w starciu z Chan Sung Jungiem. W co-main evencie zobaczymy rewanżowy pojedynek Aljamaina Sterlinga [...]

Dzisiejszy trening. Upociłam się na maxa :) 1. Rozgrzewka 5 min. orbitrek 2. Przysiady ze sztangą (1x30, 2x35, 2x40 kg) 3. MC na prostych nogach - 4x12 (35kg) 4. Wiosłowanie sztangą w opadzie - 4x12 (30 kg) 5. Wiosłowanie hantlami - 3x10 (na rękę 10 kg) 6. Wyciskanie hantli płasko na ławce - 3x12 (7,5 kg na rękę) 7. Pomki (8/6/6) 9. Plank 2x ok 60 [...]

Powiem Wam, że jestem bardzo wdzięczna za wskazówki na początku mojego dziennika:) Minął miesiąc (nie wiem, jak możliwe, ze tak szybko!), a ja zaczęłam jeść jak człowiek, nie chodzę sfrustrowana przez jedzenie. Sprawia mi ono wreszcie przyjemność i nie wiąże się ze stresem. Miska wychodzi mi coraz lepiej, kombinowanie z makro już nie jest taką [...]

Weekend miałam poza domem, więc nie było wpisów miski. Trzymałam się nieźle, poza wczorajszym ciastem ze szpimakiem zjedzonym na urodzinach szwagierki. Dziś tylko 3 posiłki z braku czasu, ale konkretne. Trening był oczywiście :-) Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach. 30kgx12 - seria rozgrzewkowa 40kgx12/ 45kgx12 - serie właściwe [...]

Dziś za mną dobry trening KLATA+ BICEPS długo się zeszło bo z rowerkiem około 2h KLATA -wyciskanie sztangi płasko 70kgx10, 75kgx7, 80kgx4 , 75kg x6 -wyciskanie hantli skos 4 serie 20kgx6 ostatnia drop seria dobitka 12,5kg -rozpięki 4 serie 15kgx12/10 -linki 3 serie po 12 powtórzeń -wyciskanie hantli płasko 3 serie po 6 powtórzeń BICEPS [...]

skorygowałem swój plan i jeśli można prosić to oceńcie. Opierałem się w dużej mierze na propozycjach mawashi-ego. pon. klatka biceps wyc. sztangielek skos 4x12,10,8,6 wyc. poziom 4x12,10,8,6 butterflay 3x10 rozpiętki skos 3x10 sztangielki stojąc 4x 15,14,12,10 sztanga na modlitewniku 4x15,14,12,10 uginanie ramienia w podporze o kolano 3x10 [...]

Myślę że jak na razie sobie odpuszczę, ale dziękuje. Czy opłaca się brać zestaw 4+ z ławką od 16+ ?? Chodzi mi głównie o modlitewnik ? <--- Czy opłacalna dopłata 70zł ? UWAGA!! Jeśli to zbędnę to odrzucam taką myśl, ponieważ muszę się zmieścić w kosztach. W grę wchodzi: -Zestaw 4+ z ławką od 16+, bądź zestaw 16+ (4+ 1099zł, 16+ 1029zł) -Wyciąg [...]

Tyle, że ja mam dietę i ćwiczenia dopięte od Konia i waga leciała mi powoli. Zacząłem redukcję ważąc około 84/83,5 kg przy wzroście 183 cm (około). Ważyłem się raz na miesiąc. Po pierwszym miesiącu miałem wagę 80,4 kg. Po drugim 78,3 kg więc jakiegoś drastycznego spadku wagi nie miałem. Badania teścia zrobiłem bo już miałem dość problemów z [...]

8-) Atlantas 12 : 0 Dainava {:-( D. Kazlauskas (3') 1-0 E. Razulis (6') 2-0 E. Razulis (7') 3-0 T. Eliosius (17') 4-0 M. Papšys (20') 5-0 D. Kazlauskas (24') 6-0 D. Kumeta - samob. (39') 7-0 R. Krusnauskas (52') 8-0 E. Razulis (61') 9-0 R. Krusnauskas (65') 10- 0D. Kazlauskas (68') 11-0 D. Navikas (89') 12-0 i to to jest meczyk /-)_ Zmieniony [...]

diadiuszka Ja przez 4 miesiace na bramce nie mialem tylu akcji co w te wakacje %-) Bedziesz w Szczecinie Puarek to pijemy ile na połkach bedzie w sklepach osiedlowych %-)Zrekrutujemy jeszcze grubaska Raczka i ogien %-) Na brudstok ? lel https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/q71/16577_618581468176483_1033233880_n.jpg jpg do tematu [...]

ee,no to więcej byś wziął niż 100 chyba ,że pierwsze 4 lekko robisz i 5x5? Zmieniony przez - xper w dniu 2013-08-12 23:58:29

siema ,2 rekordy poszły dzisiaj 3x170 kg w martwym 10x110 kg w przysiadzie w 4 serii co do tych Crossfitów to cain nap*****la 50 wyprostów na maszynie i jest misztem HW wniosek? idzieemy nap*****lać wyprosty na maszynie %-) Zmieniony przez - xper w dniu 2013-08-24 22:31:27

k, dam radę 4-5 zrobić, jakaś tam bazę siłową mam po kilku latach pompowania bicków i klaty na bramie :p jak już jesteśmy przy naszych fajterkach to Asia Ogrodnik dupencja 1wsza klasa. Kowalkiewicz torebkę może jej nosić %-) http://i807.photobucket.com/albums/yy354/jaca88jac/Asia4_zps86d3b666.jpg [...]

Trening Czwarty - 15.04.09 1.Napinanie mięśni brzucha leżąc. 12-15 razy 15,15 2.Wspięcia na palce obunóż. 15-20 razy 20,20 3.Przysiady z obciążeniem w rękach. 12-15 razy 15,15 4.Podciąganie sztangielki w opadzie. 15-12 razy 15,15 5.Pompki klasyczne 10-12 razy 10,10 6.Wyciskanie sztangielki siedząc. 8-10 razy 15,15 7.Uginanie przedramion ze [...]